2020年9月20日是第32個(gè)“全國(guó)愛(ài)牙日”，其宣傳主題是“口腔健康 全身健康”，副主題是“均衡飲食限糖減酸 潔白牙齒燦爛微笑”?？谇患膊?huì)對(duì)全身健康造成威脅，可能導(dǎo)致和加劇許多全身疾病。此次向公眾倡導(dǎo)極具實(shí)用意義的“愛(ài)牙七條”，具體如下：

一、平衡膳食模式，飲食多樣均衡
口腔疾病與許多慢性病存在共同危險(xiǎn)因素。建立健康的膳食模式，可以同時(shí)預(yù)防全身疾病和口腔疾病。飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。

二、科學(xué)鑒別糖類(lèi)，遠(yuǎn)離添加糖
（一）非游離糖的危害小
糖分為非游離糖和游離糖。

（二）添加糖較為隱蔽

三、少喝碳酸飲料，避免牙齒損傷
碳酸飲料、柑橘類(lèi)酸性食物pH值低、含糖量較高，可將口腔pH值降低至釉質(zhì)脫礦的臨界pH值以下，對(duì)牙齒表面造成直接腐蝕、破壞，從而引發(fā)酸蝕癥。另外，這些食物還可以通過(guò)微生物發(fā)酵糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，導(dǎo)致牙釉質(zhì)中的礦物質(zhì)溶解，引發(fā)齲病。建議減少碳酸飲料的攝入，以避免對(duì)牙齒的危害，日常生活中選擇用水代替飲料。

四、多吃瓜果蔬菜，減少煙酒檳榔
瓜果蔬菜含有很多膳食纖維，可增加咀嚼活動(dòng)，減少菌斑滯留，促進(jìn)牙周健康，預(yù)防牙周病，同時(shí)可以預(yù)防齲病、粘膜病及口腔癌。
吸煙是引起口腔癌的主要危險(xiǎn)因素，飲酒容易引發(fā)的口腔癌主要有舌癌與口底癌，“檳榔果”已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物，咀嚼檳榔是口腔癌的重要危險(xiǎn)因素。

五、提倡母乳喂養(yǎng)，健康飲食習(xí)慣 
全部的乳牙和大部分的恒牙都在嬰幼兒時(shí)期形成和鈣化，這個(gè)時(shí)期也是身體快速生長(zhǎng)發(fā)育期。兒童時(shí)期是養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的最佳時(shí)期，讓孩子不偏食、愛(ài)吃少鹽少油少糖的食物，養(yǎng)成健康膳食習(xí)慣將受益終身。

六、不要帶著口腔疾病懷孕

七、清潔口腔很重要，刷牙漱口用牙線
飲食和細(xì)菌是導(dǎo)致齲病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是維護(hù)口腔健康的基礎(chǔ)。

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